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引体向上得零分如何提高孩子的体能-【新闻】

发布时间:2021-04-11 22:59:19 阅读: 来源:木盒厂家

网导读:近日上海某知名高中男生进行体能测试,结果令人大跌眼镜,引体向上得零分者大有人在。引体向上得零分暴露了学生体质不过关,想要好的身体素质,需要从小培养孩子的运动习惯。下面来看看如何提高孩子的体能吧。

一、引体向上得零分:

近日在上海进行了国家学生体质测试抽测,参加抽测的上海某知名高中男生,能在引体向上测试中及格的不到三分之一,能做到10个以上的学生极其罕见。手无缚鸡之力对于现在的男孩子来说竟成了一种普遍现象。中国青年报·中青在线记者从当时一名现场监考老师那里看到了一张测试成绩表,表中,引体向上得零分的学生比比皆是。但更让这位监考老师震惊的是,参加测试的很多学生连努力去完成一个引体向上的欲望都没有,表现出的是对体质测试和体育成绩极不在意的态度。

据这名监考老师介绍,不久前在上海进行的这次国家学生体质测试抽测,60名高一男生有一多半的学生连一个引体向上都做不了。按照完成7个引体向上及格的标准,该项测试,大约三分之二的学生不及格,在三分之一能及格的学生中,绝大多数也只是能勉强做到7个引体向上。在全部60名学生中,能做到10个以上引体向上的学生仅有两三人。

这名监考老师近两年也曾经在安徽监测过国家学生体质测试的抽测,当时看到的情况与上海类似:男生普遍做不了几个引体向上,得零分者大有人在。可见,男生上肢、背部力量差的情况已经不是偶然现象。

根据去年发布的《2014年国民体质监测公报》,在13~19岁全国青少年引体向上的测试数据中,16、17、18岁年龄组完成的引体向上分别平均为3.8、4.2和4.5个。记者查阅到一份1995年武汉市学生体质测试的数据,16、17、18岁年龄组完成的引体向上平均数分别为3.87、5.55和5.68个。对比两组数据,可以从一定程度上反映,过去20年,学生上肢及背部力量的下滑趋势十分明显。

体能是孩子做体育运动的基础,体育锻炼依靠的是学生的自觉行为,从小培养运动习惯才能坚持锻炼,身体素质才能提高,下面介绍几个提高孩子体能的方法,来看看吧。

二、如何提高孩子的体能?

1、游泳亲水越早越好

在孩子3~5岁之间,家长如果非常想给孩子报游泳训练班,最好选择那种能够一对一或者小班教学而且课程安排相对宽松自由的训练班。孩子大都是喜欢玩水,爸爸妈妈在孩子洗澡的时候最好观察一下他怕不怕水,适应水的能力有多强大。要是你的孩子非常喜欢在水中玩耍的时间,那么爸爸妈妈可经常带着孩子去游泳。刚刚学习游泳可以给孩子买个小一点的游泳圈,接着让爸爸妈妈托着孩子在水里玩,等到他们熟练之后,就放手让他们自己游泳。游泳能够锻炼孩子的肩膀和背部肌肉,比较容易出汗的夏天,孩子释放体力通过游泳是非常棒的。

2、跑步增进体能的实用方法

孩子会走路以后,爸爸妈妈最好带着孩子去散步,这样子就可以消耗体力。走路对孩子的睡眠有帮助,并且能够锻炼腿部肌肉。在孩子长大一点的时候,可以在傍晚或者起个大早带着孩子在小区内或者附近公园里走走跑跑,还能和孩子谈天说地增进亲子关系。

3、跳舞坚持每天练练就好

如果孩子是女孩的,最好尝试让自己的孩子去学习舞蹈。第一,艺术可以培养你孩子的气质,让她们有着迷人的魅力;第二,舞蹈可以让你的孩子有一个优美的体型,身材会很好。所以舞蹈称为最适合女孩子锻炼的项目了。并且音乐能够促进孩子的大脑发育,通过音乐,可以使孩子变得更加聪明。

4、骑车户外亲子运动

一家人组车队一起外出骑车,自行车三人组,这画面多美啊。骑车运动锻炼孩子的小腿肌肉以及平衡协调性。

骑车运动不宜太早,建议2岁以下的孩子最好不要骑车哦,不然很容易造成童车病。如果要骑,每次时间不能太长,一般骑10~30分钟比较合适。

5、其他运动技能

有些爸爸妈妈会觉得的孩子在上学之前非常的吵闹,感觉老是有着花不完的精力,在家里玩这个玩那个老是不停。与其让你的孩子胡乱玩耍,让他们锻炼身体不是一个更加好的选择么,让他们帮助你做家务就是一个很好的选择。比如跳绳,踢毽子,跳方格都可以让孩子来尝试一下,爸爸妈妈能够通过这样的方法来消耗孩子的体力,促进他们成长,并且让他们的身体得到锻炼。

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