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骨质疏松的治疗预防骨质疏松的方法与食疗10

发布时间:2020-02-29 02:21:53 阅读: 来源:木盒厂家

随着我们生活水平的提高,人们的不规律的饮食、不良的生活习惯导致各种疾病的发生。其中骨质疏松就是其一。那么骨质疏松怎么治疗呢?我们又应该如何预防骨质疏松呢?骨质疏松吃什么好?今天三九养生堂的小编就来告诉你预防骨质疏松的方法与食疗,一起来看看吧。

预防骨质疏松小常识

1、饮食疗法

在饮食方面,预防骨质疏松症要注意直接增加富含钙质的食品,包括乳品类(牛奶、奶酪)、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类,以及其他添加钙食品。

我们每天的饮食里面,应该多摄入含有维生素的食物,同时要要注意减少含富有磷的食物,比如雪碧等刺激性饮料。

2、体育锻炼

通过运动,骨的生长可能得到特别的调节。可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性,从而减少跌倒及其不良后果。

3、防跌倒

跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素,所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。

我们提倡将我们的生活方式得到很好的改善,要尽量避免一些意外的发生,要减少或者是避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。

饮食禁忌

1、不能吃得过咸

吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖

多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

3、要注意适量摄入蛋白质,但不能过多

摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

4、不宜喝咖啡

那些喜欢喝咖啡的人要比那些不喝咖啡的人更容易出现钙流失的现象。有实验发现,患有骨质疏松症的患者中,有把一部分的人每天要喝4杯以上的咖啡;而另外的骨质正常的人里面只有少部分的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能长期饮浓茶

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